مزایای چای برای سلامتی

در ادامه مقاله چای نوشیدنی محبوب ایرانیان  علاوه بر جنبه‌های فرهنگی، چای حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مفیدی است که برای سلامتی مزایای زیادی دارد:

• پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سکته مغزی
• کاهش التهاب و درد مفاصل
• پیشگیری و درمان دیابت
• بهبود عملکرد مغز و حافظه
• خاصیت ضدسرطانی

البته مصرف بیش از حد چای نیز می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مثل بی‌خوابی، لرزش دست‌ها و اضطراب شود.

راهنمای مصرف چای برای بهره‌مندی بیشتر از فواید آن

برای بهره‌مند شدن از فواید چای، رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:

• مصرف 3 تا 4 فنجان چای در روز
• جایگزین کردن چای به جای نوشابه‌های گازدار
• استفاده از چای سبز به دلیل آنتی‌اکسیدان بالا
• اجتناب از قند و شکر اضافه هنگام مصرف چای
• نوشیدن چای با معده خالی در صبح

همچنین افرادی که دچار بی‌خوابی هستند باید از مصرف چای قبل از خواب خودداری کنند.